फिटनेस (Fitness) का मतलब है शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहना। इसमें अच्छी डाइट, नियमित व्यायाम, और पर्याप्त नींद शामिल हैं। स्वस्थ रहने के लिए, संतुलित आहार लें जिसमें फल, सब्जियाँ, प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल हों। हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें, जैसे कि चलना, दौड़ना या योग। तनाव कम करने के लिए ध्यान और योग करें। पर्याप्त नींद लें, आमतौर पर 7-8 घंटे प्रति रात। फिटनेस सिर्फ शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी सुधारता है, जिससे जीवन की गुणवत्ता बढ़ती है।
